co zrobić żeby

Probowalam kiedys obliczac swoje zapotrzebowanie na kalorie i wynik byl ok 1800kcal. MNIE WYSZLO ~1750KCLA WIEC JESTESMY W TYCH SAMYCH GRANICACH TERAZ PROPONUJE OD TEGO ODJAC ~200 KCLA (NA POCZATEK) Celowo obnizylam ich ilosc bo chce przyspieszyc spadek wagi. NIE WOLNO OBCINAC KALORII ZBYT SZYBKO/CZESTO !! Natomiast w zadnym razie nie chce [...]

sa dwie mozliwosci: -albo jestes osoba ktora treningiem i dzieki dobremu organizmowi moze zejsc nawet ponizej 3min -albo moze dojdziesz do 3.17,i niebedizesz umial reszty juz zlamac,bo przychodzi to coraz trodniej nieznam cie wiec sam to ocenizsz po pierwszysch kilometrah ktore bedziesz robil,jak twoj organizm sie bedize zachowywal, to co [...]

[...] czytałem dokładnie. Push: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim Pompki z elewacją nóg (tzn? jedna noga założona na drugą?? a zamiast tych 2 pierwszych ćwiczeń nie mógłbym zrobić hantli skos + sztanga płasko??) Wyciskanie sztangi stojąc Odwrotne pompki Pull: Martwy ciąg (jak wcześniej, cały czas robiłem rdl i wolałbym przy tym zostać jeżeli [...]

Dzięki za informacje. Będę w takim razie robił domięśniowo, chociaż może z raz spróbuję podskórnie żeby obczaić jak to wygląda. Po ilu zastrzykach zrobić badania żeby sprawdzić czy to co biorę jest sensowne czy nie ? Zmieniony przez - thorin w dniu 2019-05-09 22:11:27

Awczym pomoze dietetyk ? Ogolem mam aplikacje nutracheck, tam mam fajnie wszystko opisane ile jem kalori tluszczy bialka wegli. Moge zeskanowac bardcode kazdego produktu I odrazu mi tam wszystko wpisuje z makro I kaloriami. Jedynie co musze robic to waze jedzenie. A powiedz mi jak ztym TDEE co napisalem bo dla mnie to sensu nie robi 3x razy na [...]

cześć chcę zrobić sobie mini cykl na preparacie z tribulusem ale wszędzie doradzają brac jednocześnie ZMA, żeby działało. co do ZMA mam mieszane uczucia, przy bardzo intensywnych treningach siłowo-wytrzymałościowych brałem różne chelaty i nie odczuwałem różnicy w stosunku do okresu, gdy odpuściłem ZMA. na dodatek stykam się z opiniami, że tego [...]

cześć chcę zrobić sobie mini cykl na preparacie z tribulusem ale wszędzie doradzają brac jednocześnie ZMA, żeby działało. co do ZMA mam mieszane uczucia, przy bardzo intensywnych treningach siłowo-wytrzymałościowych brałem różne chelaty i nie odczuwałem różnicy w stosunku do okresu, gdy odpuściłem ZMA. na dodatek stykam się z opiniami, że tego [...]

Skoro jesteś zadowolony z Napalmu bierz Napalm :-)) przedtreningówki mają to do siebie, że jest to dość indywidualna sprawa, także nie ma co kombinować skoro jest okej i Tobie pasuje. Niemniej można by było zrobić przerwę od PRE, żeby odpocząć i przeszyścić receptory

[...] po południu wrzucam w dziennik i uzupełniam wpis żarełkiem i ilościami, które dopełnią założenia diety. No i dziś dupa - przegięłam z węglami i już nic nie dało się z tym zrobić. I pozwoliłam sobie na kawalątek czekolady, ale od kilkunastu dni nie jadłam nic słodkiego, a ona tak do mnie mrugała, że przez godzinę śliniłam się, aż w końcu [...]

Wiecie co mam pewna teorie na temat biggera :)) Oczywiscie yest to strzal, ale moze celny Mojim zdaniem bigger i Ambroziak to ta sama osoba :PP Nick bigger zostal stworzony na potrzeby promowania olimpu jeszcze przed zalozeniem dzialu olimp Oczywiscie slyszalem te bajeczki, iz biggus zna syna pana Ambroziaka ze szkoly. Ale zeby bigger tak [...]

k4ngu nie zaprzeczalnie masz racje , wiem o co Ci chodzi ,ja tylko daje kolesiowi propozycje inne od twojej zeby wiedzial ze tez jest taka opcja (ktora nie jest mistrzowska ale lepsza jednak lepsza od zjedzenia paczki czipsow ) Nie sztuka , no ba 5kg w miesiac co to jest ;-0 od miesiaca na masowce jestem i 4 kg :* zalewam sie no i cóż poradzic - [...]

Priorytety nie sa w celu poprawy wynikow silowych tych grup, lecz w kwestii estetyki. Bo przeciez chodzi o to, zeby miec proporcjonalna sylwetke, a moja odstaje od takiej i chce to poprawic. Na moj rozum trzeba te grupy trenowac czesciej/mocniej niz inne. Pytanie jaki plan bedzie do tego dobry. Co do wynikow silowych to aby je poprawic chyba [...]

[...] na próbę, z 10kg sztangą, żeby się wprawić. Nie bardzo czuję jeszcze to ćwiczenie. Jestem lekko pochylona, z naturalną krzywizną i wypycham się z pięt, ale nie potrafię zrobić go pionowo bez tego lekkiego pochylenia do przodu. Czy to jest ok? Zrobilam sobie 4 serie z 10kg 2.wykroki z hantalmi tutaj pracuje mi noga wykroczna, chyba dobrze? bo [...]

a co do brzucha to codziennie rano i wieczorem robie po jednej serii po 40 powt więc nie powinno to być za dużo tym bardziej że brzuch trenowany raz w tygodniu to zdecydowanie za mało a nie mam do jakiego dnia dorzucic brzucha żeby zrobić go porządnie...

astry1 - patrzenie w lustro przy mc to najgorsze co możesz zrobić. ok, zapamiętam genaralnie to zerknąłem kontrolnie razy kilka, czułem że "trzymam pozycję" i chciałem się upewnić że tak właśnie jest; dalsze spoglądanie w lustro jest bezcelowe jak już wiem, że jest ok przy okazji poproszę jeszcze kogoś żeby ocenił z boku...

[...] wreszcie sprawdzić :-) Główną motywacją był dla mnie brak siły, żeby mocniej „depnąć” na rowerze. Tak się składa, że jazdę na rowerze uwielbiam, więc postanowiłem coś z tym zrobić. Oto efekty mojej pracy w okresie styczeń – maj 2012r. Styczeń http://s1.pokazywarka.pl/i/981302/1376749/complete-jpg.jpg Maj [...]

[...] okolicy gdzie ja mieszkam boks jest powszechnie uważany za sport dla idiotów... A góra z 10 moich znajomych wie kto to adamek... Przydało by się troche rozsławić ten sport, zrobić coś w stylu "małyszo-manii" Żeby ludzie poszli na treningi i zobaczyli że to fajny sport, wcale nie dla tępaków i meneli. No i żeby się też troche nim [...]

Wiem że tren to poważna sprawa , i domyślam się że wiele osób mi to odradzi ale chciałbym już to zrobić z pełna pompą tak jak zawsze chciałem. Chciałbym jak najdłuzej pociągnać cykl hehe.. ale wiadomo że są granice i nie można przesadzać. Wiem że bolda można długo brać i własnie się zastanawiam jak to połączyć z trenem bo go raczej nie można [...]

Rarytas - Przegladnalem sie w lustrze dokladniej i nie ma w sumie dziur , to sa po prostu przebarwienia. I sluchaj jak ty uwazasz, ze przebarwienia to jest stan ciezki to jestes z kosmosu chyba. Wybacz, ale nie bede bral Twojego zdania do siebie bo pare osob widzialo juz moja twarz i sami stwierdzili, ze moj stan nie jest zly. W dodatku sam lekarz [...]

Panowie a są gotowe jakieś preparaty żeby wlać do wody ? lodzianin1 a jeżeli zrobię jedną lewatywę to zaraz po niej mogę zrobić kolejną ? . Jeżeli macie jakieś swoje sprawdzone sposoby co dodać do wody bardzo proszę o porady ;)